Zegama Aizkorri 2014

Zegama Aizkorri   25 de mayo 2014



Entrenamientos:

MAYO

• 1 -    9 km  +330   ritmo 4´06´´   30 calentamiento y vuelta a la calma
• 2- 40 min bici
• 3- 20 min bici
• 4- 10 min y Campeonato de Euskadi de clubes   23 km   +1800    2h 7 min  4º clasificado 
• 5- DESCANSO
• 6- Mañana 40 min 8 km +330    Tarde  1h 6 min   +500
• 7- 20 min suaves 21km  a 3´39´´ 1h 17 min 5 min suaves
•  8-Mañana  20 min rodillo  y tarde 1 hora de carrera
• 9- 20 min calentamiento y 30 km a 3´54´´    5 min suaves 
• 10 - 2horas y 15 min     +650    tarde 30 min bici
• 11-  1 hora y 10 min bici  tarde 50 min 14 km a ritmo 3´52
• 12-45 min 10 km +450 " dos cambios en bajada" 2 km (2`56 , 2´49´´) y 3 km (2´47´´, 2´59´´, 2´54´´)